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Gestion des émotions : quelle thérapie choisir ?

Gestion des émotions : quelle thérapie choisir ?

Une émotion est une manifestation affective intense provoquée généralement par un facteur externe. C’est une réaction positive ou négative qui entraîne souvent une agitation passagère et qui parfois n’est pas facile à contrôler. Si vous voulez apprendre à gérer vos émotions, voici quelques thérapies que vous pouvez essayer.

La Programmation Neuro-linguistique (PNL)

La Programmation Neuro-linguistique (PNL) est l’une des meilleures thérapies qui peuvent vous aider à mieux gérer vos émotions. Il s’agit d’un ensemble de techniques pouvant vous aider à mieux vous comprendre et trouver certaines solutions. La PNL est une thérapie qui se concentre sur la réaction du patient, sur son émotion, pour l’aider à rétablir sa faible estime de soi.

Elle s’adresse à tout type de personne, enfant, adolescent ou adulte. Le but ici est de maximiser le potentiel et d’améliorer la qualité de vie de la personne en l’aidant à mieux gérer ses émotions. La séance débute par un entretien au cours duquel vous formulez les objectifs à atteindre et les émotions que vous souhaitez maîtriser. Il peut s’agir de :

  • La colère ;
  • Du stress ;
  • De la peur ;
  • De la tristesse.

Ensuite, le praticien essaie de mobiliser vos ressources intérieures (les expériences positives) à travers une série de questions. Le but est de constituer une sorte de boîte à outils pour surmonter les émotions concernées. La séance est axée autour d’une situation difficile. Cela permet au professionnel de jauger votre réaction et votre capacité à utiliser ladite boîte à émotions.

L’art thérapie pour gérer ses émotions

L’art thérapie pour gérer ses émotions

L’art thérapie est également une solution efficace pour une meilleure gestion des troubles de l’émotion. Grâce à l’art, vous parvenez à une prise de conscience et à vous débarrasser des perturbateurs intérieurs que sont vos sentiments. La thérapie centrée sur l’art utilise divers outils comme la peinture, la musique, le dessin ou la sculpture pour canaliser les réactions d’une personne émotionnelle.

Elle vous permet d’exprimer vos troubles anxieux sans avoir besoin de mettre des mots sur vos ressentiments. L’art thérapie offre un moyen créatif de gestion des émotions. En effet, les œuvres créées sont les reflets de vos émotions. Le choix des couleurs et les formes données aux créations stimulent une régulation émotionnelle et vous permettent de retrouver la sérénité.

Les activités artistiques peuvent permettre de réduire le risque d’apparition de troubles, la dépression par exemple. Elles limitent également l’impact des autres problèmes liés aux comportements. Cette thérapie vous aide à apaiser les émotions négatives et à améliorer considérablement votre santé mentale et émotionnelle.

La thérapie cognitivo-comportementale (TCC)

La thérapie cognitivo-comportementale (TCC)

Si vous ne savez pas quelle thérapie choisir pour une bonne gestion du stress, alors essayez la thérapie cognitivo-comportementale (TCC). C’est une solution bien connue et recommandée par de nombreux experts pour soigner les troubles émotionnels. Cette méthode se base sur le principe selon lequel ce que vous ressentez est le résultat de ce à quoi vous pensez.

Ainsi, pour mieux gérer chaque émotion, il suffit de modifier votre façon de penser. Vous devrez orienter vos pensées vers des idées plus saines. La thérapie cognitivo-comportementale est une alternative très efficace pour gérer des émotions telles que la peur, la culpabilité, la honte, la colère ou l’anxiété.

À travers un processus spécifique, cette thérapie centrée sur les émotions vous permet de changer les schémas de pensées négatives. Pour parvenir à cela, le thérapeute procède à une évaluation initiale et vous amène à faire des exercices pratiques pour développer votre résilience et votre tolérance aux émotions.

La TCC, la PNL et l’art thérapie sont quelques-unes des options auxquelles vous pouvez songer pour une gestion de vos émotions. N’hésitez pas à consulter un professionnel pour déterminer l’approche qui vous convient le mieux.

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