Avec les emplois du temps chargés et les préoccupations du quotidien, bon nombre de personnes sont confrontées au stress, à l’anxiété et à la dépression. Le tremblement des mains est un phénomène que l’on observe très souvent chez les personnes stressées. Celui-ci est assez embarrassant et déroutant. La victime perd souvent ses moyens et se retrouve en situation d’incapacité. Si vous remarquez que vos mains tremblent lorsque vous êtes stressé, il est important de trouver une solution pour combattre ce symptôme. Découvrez dans cet article les raisons du tremblement des mains en situation de stress.
Qu’est-ce que le tremblement des mains ?
Le tremblement des mains est un phénomène qui se manifeste par une suite de secousses que subissent les mains. Il a lieu chez une personne pour diverses raisons. Ce peut être à cause de :
- Problèmes de santé comme l’hypoglycémie, la maladie de parkinson, un traitement médicamenteux et autres ;
- L’utilisation de substances comme la caféine ou l’alcool ;
- L’anxiété ou le stress, qui peuvent engendrer dans le corps une réponse « fuite ou combat » ou « fight or flight » entraînant une augmentation de l’adrénaline et des hormones du stress ;
- Le manque de sommeil et la fatigue.
Quel est le lien entre le stress et le tremblement des mains ?
Le stress ainsi que l’anxiété sont des états qui constituent de puissants déclencheurs de tremblements de mains. En effet, dans une situation stressante, le corps sécrète de l’adrénaline et d’autres hormones de stress. Cela entraîne l’augmentation de la respiration, de la fréquence cardiaque et de la tension musculaire. Cette réaction du corps est appelée « fight or flight » et peut déclencher chez certaines personnes des tremblements musculaires, dont les muscles de la main.
Comment gérer le tremblement des mains provoqué par le stress ?
Si vous faites partie de ces personnes qui subissent le tremblement des mains dans une situation stressante, il est important de trouver une solution pour corriger ce problème. Compte tenu du quotidien des citoyens de nos jours, le phénomène peut se dérouler très souvent et engendrer des déconvenues.
Voici quelques conseils pour bien gérer le tremblement des mains lié au stress :
- Pratiquer la relaxation et la gestion du stress : vous pouvez adopter des techniques de relaxation comme le yoga, la méditation et la respiration profonde. Ces activités vous permettront de réduire le stress et d’éviter le tremblement des mains ;
- Réduire votre consommation en caféine et en alcool : les effets de la caféine et de l’alcool dans l’organisme favorisent le stress et l’anxiété. Vous devez éviter de les consommer régulièrement et surtout pas en grande quantité ;
- Faire une activité physique régulière : cela vous aidera à soulager le stress et l’anxiété dans votre corps, mais aussi à gérer les tremblements des mains ;
- Prendre soin de soi : vous devez adopter une bonne alimentation et boire beaucoup d’eau par jour. Il faudra aussi dormir suffisamment pour détendre les muscles ;
- Faire une liste des principaux déclencheurs de stress dans votre vie et apprendre à les gérer ou à les éviter ;
- Parler à un ami ou un proche lorsque vous êtes stressé ;
- Consulter un professionnel de santé mentale afin qu’il vous propose des solutions ou des produits pour mieux gérer votre stress et éviter le tremblement des mains.
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