Près de deux personnes sur cinq affirment avoir des maux de tête au réveil, de façon chronique et très gênante. On y associe souvent comme causes principales la fatigue, le stress ou encore l’anxiété. Mais, les douleurs de tête chroniques au réveil peuvent avoir d’autres origines que ceux précédemment cités. Zoom dans cet article sur les causes de ce phénomène et quelques conseils pour l’éviter.
Maux de tête à son réveil le matin : une nuit de mauvaise qualité à l’origine de la douleur
En général, si au réveil, une personne ressent de la fatigue en plus d’un mal de tête, il est possible que son sommeil n’ait pas été de qualité. Plusieurs raisons peuvent expliquer ce manque de qualité de sommeil. Il s’agit entre autres de :
- La consommation excessive d’alcool avant d’aller se coucher ;
- La consommation d’excitants comme le café peuvent entraîner des difficultés à rapidement s’endormir ;
- Des réveils interminables pendant la nuit ;
- Le manque de confort sur son propre lit.
La conséquence immédiate de ces différents cas est qu’au réveil, le cerveau ainsi que le corps ressentent une immense pression. C’est ce qui explique donc l’apparition de violents maux de tête le matin lors du réveil. En outre, il faut savoir que la literie est aussi considérée comme l’une des causes principales des maux de tête lors du réveil. De fait, l’adoption d’une bonne posture pour se coucher peut aider à corriger rapidement les problèmes de mal de tête derrière la nuque chaque matin.
Mal de tête le matin avec douleur derrière la tête : le cas des écrans
Un mal à la tête qui provoque des sensations étranges derrière la tête est, en règle générale, lié à une cause visuelle. De fait, il est important de vérifier que la vue de la personne qui ressent des maux de tête chroniques au réveil ne souffre d’aucune défaillance. En effet, plus les yeux sont exposés aux écrans, plus la vue ainsi que le cerveau sont affectés. Cela entraîne généralement de fortes douleurs derrière la tête et des sensations gênantes au réveil.
L’idéal pour remédier à ce problème est donc de limiter l’exposition des yeux aux écrans (de téléphones, d’ordinateurs ou de tablettes). Moins les yeux sont exposés à ces lumières artificielles, moins le corps demandera de l’énergie et du temps pour récupérer pleinement pendant la nuit. Par ailleurs, l’exposition aux écrans gêne l’endormissement et réduit la qualité du sommeil. Il est recommandé, à cet effet, de s’éloigner de tous les écrans au moins 2h avant d’aller se coucher. Ainsi, vous ne souffrirez plus de maux de tête au réveil le matin et préserverez votre bien-être.
L’apnée du sommeil comme cause principale des maux de tête lors du réveil
L’apnée du sommeil est probablement l’une des causes majeures des maux de tête au réveil généralement négligé. En effet, cette affection se manifeste le plus souvent par un arrêt brusque de la respiration durant l’endormissement et peut-être ou non accompagné de ronflement. Il provoque un réveil brusque qui peut perturber énormément la récupération d’énergie pendant le sommeil.
En règle générale, l’apnée du sommeil se manifeste très souvent par une forte sensation de fatigue ou d’épuisement, mais aussi à travers des maux de tête intenses au réveil. S’il arrive qu’une personne ressente ces symptômes, il est recommandé qu’elle se fasse consulter par un médecin le plus rapidement possible. Ce dernier est en mesure de lui proposer des solutions adéquates pour traiter son mal.
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