Le soir, pour un petit rituel détente, les tisanes et infusions aux plantes sont les bienvenues. En revanche, beaucoup ignorent que ces plantes ont aussi des vertus sur la santé cardiovasculaire. Riches en antioxydants, en flavonoïdes et en composés actifs, certaines plantes agissent naturellement sur la tension artérielle. Voici quelques thés connus pour faire baisser la tension artérielle, la prévenir et soutenir la santé cardiaque.
Le thé à l’hibiscus
Rouge et légèrement acidulée, l’infusion à l’hibiscus est la première tisane qui mérite une attention particulière. Avec ses actifs anthocyanines, l’hibiscus aide à détendre les vaisseaux sanguins et donc à faire baisser naturellement la tension. Il est conseillé d’en boire deux fois par jour, sans sucre, pour profiter de ses bienfaits.
Le thé vert
Le thé vert a des vertus antioxydantes prouvées. Il est également riche en catéchines et permet de rendre les vaisseaux sanguins plus souples. Il favorise donc une meilleure circulation du sang et permet, sur le long terme, d’avoir une bonne santé cardio vasculaire. De plus, le thé vert permet aussi de contrôler les niveaux de cholestérol et de prévenir l’oxydation des cellules.
La tisane de pissenlit
Si le pissenlit est connu, c’est bien pour ses vertus diurétiques. Il permet à l’organisme d’éliminer l’eau et le sel en excès par l’urine. Sachant que la rétention hydrique contribue fortement à l’augmentation de la pression artérielle, le pissenlit permet indirectement de garder une tension normale. Dans de l’eau bouillante, ajoutez une cuillerée de pissenlit et laissez bouillir pendant encore deux minutes, avant de filtrer l’infusion et de la boire.
Les infusions de feuilles d’olivier
Les feuilles d’olivier sont un remède moins connu du public, mais plutôt efficace. Elles sont riches en oleuropéine, dont le rôle est de diminuer la résistance des parois artérielles. La tisane de feuilles d’olivier permet aussi de détendre les artères, de réguler le rythme cardiaque et donc de protéger l’organisme des pics de tension. Cette infusion amère peut être adoucie avec un peu de miel. Mettez des feuilles d’olivier dans de l’eau bouillante, laissez reposer et filtrez avant de boire.
L’infusion de passiflore
La passiflore apaise le système nerveux, mais permet aussi de réguler la tension artérielle lorsqu’elle augmente à cause du stress ou de l’anxiété. Boire de la tisane de passiflore agit donc sur les causes émotionnelles et celles nerveuses de l’hypertension, contribuant indirectement à soutenir l’équilibre cardiaque.
La valériane en infusion
La valériane est l’une des solutions utilisées pour favoriser le sommeil. Toutefois, elle possède aussi des vertus hypotensives. La valériane concourt à l’amélioration de la qualité de sommeil et donc à la diminution de la tension nocturne qui, chez certaines personnes, est très élevée.
Rappelons que ces astuces ne font pas office de consultation ni de traitement complet ; elles doivent être complétées par une approche médicale. Pour en consommer régulièrement, informez-en votre médecin afin de vous assurer qu’il n’y a pas d’interaction avec votre traitement. Enfin, boire beaucoup de thé peut être néfaste pour la digestion, surtout si les tisanes sont consommées à jeun.
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Consultante en santé holistique, C. Lemoine est experte en produits naturels et compléments alimentaires. Elle rédige pour FFAT Santé en partageant ses connaissances pratiques sur la nutrition et le bien-être.
