Les brûlures d’estomac qui remontent le long de l’œsophage, une toux sèche après les repas, la sensation d’avoir une boule dans la gorge… Ces symptômes désagréables sont le lot quotidien de nombreuses personnes souffrant d’une hernie hiatale. Cette affection survient lorsque la partie supérieure de l’estomac remonte dans le thorax à travers l’orifice du diaphragme. Ce déplacement empêche la fermeture correcte du sphincter qui devrait bloquer le reflux acide. Si seul un médecin peut poser le diagnostic et proposer un traitement adapté (médicaments ou chirurgie dans certains cas), de nombreux remèdes de grand-mère peuvent vous aider à mieux gérer la douleur et l’inconfort au jour le jour. Cet article vous présente 7 de ces solutions naturelles.
1- Commencer la journée par un verre d’eau tiède
Si vous souffrez de hernie hiatale, l’habitude la plus simple que vous devez adopter est de commencer vos journées en buvant un grand verre d’eau tiède à jeun. L’objectif n’est pas seulement d’hydrater votre corps. Le poids de l’eau aide l’estomac à redescendre sous le diaphragme, ce qui peut atténuer mécaniquement la hernie et limiter les symptômes matinaux. Vous pouvez aussi y ajouter cuillère à café de miel de bonne qualité pour ses vertus apaisantes et cicatrisantes.
2- Soulager les brûlures avec le gel d’aloe vera
Pour protéger les parois du tube digestif, l’aloe vera est un excellent remède de grand-mère. Boire 2 cuillères à soupe de son gel avant les repas agit comme un pansement gastrique naturel. En tapissant les muqueuses de l’estomac et de l’œsophage, il les protège de l’agression de l’acide gastrique et apaise ainsi les sensations de brûlure liées à la hernie hiatale.
3- Adapter son alimentation afin de limiter le reflux
Certains aliments sont connus pour aggraver les symptômes du reflux. Il convient alors de les consommer avec prudence. Il s’agit surtout des aliments tels que :
- les plats épicés, très gras ou frits ;
- les aliments acides comme les agrumes, les tomates et le vinaigre ;
- le café, le thé noir, l’alcool et les boissons gazeuses.
4- Surélever la tête du lit pour réduire les reflux nocturnes
Pour limiter les reflux nocturnes causés par la hernie hiatale, la gravité est votre meilleure alliée. L’astuce consiste à placer des cales de 10 à 15 cm sous les pieds de la tête de votre lit. Cette inclinaison suffit à maintenir le contenu de l’estomac à sa place et vous assure des nuits plus paisibles.
5- Apaiser la digestion avec une infusion de camomille
La camomille est une plante reconnue pour apaiser le système digestif. Lorsqu’elle est consommée en infusion après le repas, ses propriétés anti-inflammatoires calment l’irritation de l’œsophage, tandis que son effet relaxant permet de détendre les muscles de l’estomac. En conséquence, la pression responsable des remontées acides diminue et la digestion devient plus facile.
6- Utiliser du bicarbonate de soude avec précaution
Connu pour son effet anti-acide rapide, le bicarbonate de soude est un remède classique pour soulager les symptômes de la hernie hiatale. En cas de crise de reflux, diluez-en une petite cuillère à café dans un grand verre d’eau et buvez lentement. Cette solution neutralise l’acidité gastrique et calme la sensation de brûlure. Toutefois, il ne faut pas en faire une habitude, car une utilisation excessive de bicarbonate peut perturber l’équilibre acido-basique de votre santé.
7- Fractionner ses repas pour réduire la pression sur l’estomac
Si vous avez l’habitude de prendre trois gros repas copieux par jour, sachez que ceux-ci exercent et maintiennent une forte pression sur l’estomac. Pour limiter les symptômes de votre hernie hiatale, tentez de faire 5 à 6 petits repas légers tout au long de la journée. Cet étalement de la prise alimentaire diminue le volume dans l’estomac à chaque fois, réduisant ainsi le risque de voir le contenu gastrique remonter.
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Mathieu Vacher est un passionné de santé et de bien-être. Spécialiste en nutrition et soins naturels, il met son expertise au service de l’information santé sur FFAT Santé.
